تعریف 1RM و ارتباط آن با دستگاه پوش منظور از 1RM (One-repetition maximum) در واقع سنگین ترین وزنی که یک ورزشکار برای یک sharif@pushband2021-04-24T11:20:47+00:00بدون دیدگاه ادامه مطلب