تعریف RSI (Reactive Strength Index)
RSI (Reactive Strength Index) معیاری از سفتی مچ پای ورزشکار ها هستش , برای مثال برای ورزشهایی مثل والیبال یا بسکتبال یا حتی تنیس و یا کاراته که ورزشکاران در جا میپرند .
حالا شاید مثال والیبال خیلی محسوس تر باشه که بازیکن های خط حمله والیبال می‌پرند که توپ رو اسبک بزنن تو زمین حریف و بازیکن های دفاع تیم حریف میپرند که اون توپ رو دفاع کنند . این که چقدر طول میکشه که بازیکنان خط حمله تیم ما از زمین جدا بشن و چقدر بتونن به چه ارتفاعی برسند خیلی مهمه , این که چقدر این سرعت پریدن شون از زمین و ارتفاع ماکسیموم که بهش میرسند چقدر هستش رو تست های دیگه ایی که وجود داره ولی نمیتونه بسنجه .
بخاطر همین تست RSI در واقع طراحی شده که یک معیار باشه , یعنی هر چه که عدد RSI بالاتر باشد این نشون میده که ورزشکار می تواند به ارتفاع بلندتری در زمان کمتری برسه , این یک تفاوتی با تست ارتفاع دارد , تست ارتفاع تستی هستش که بازیکن های بسکتبال خیلی ازش استفاده میکنند چون هدف توی اون رشته اینه که تا جایی که میتونن بلند بپرند یعنی خیلی مهم نیست که چند ثانیه طول میکشه از زمین جدا بشن , اینکه به چه ارتفاعی میرسند براشون خیلی مهمه و این جزو تست هایی هست که داخل دستگاه وجود دارد .
این تست به شما ماکسیمم ارتفاع دسترسی تون رو میگه با تست RSI در واقع اون ماکسیمم ارتفاع رو میاد مقایسه میکنه با زمانی که شما روی زمین قرار دارید و به شما یک عدد میده که در واقع تناسب بین دو عدد , کمترین مدت زمانی که ورزشکار از تماسش با زمین میتونه یک انرژی جهشی رو ایجاد کنیم که به ارتفاع بالاتری برسه چقدر باید باشه .
یکی از قسمت های اصلی دستگاه پوش که خیلی مورد علاقه ورزشکاران حرفه ای هست , قسمت تست‌های دستگاه است , به مربیان این امکان را می‌دهد که بتونن ورزشکارها را به صورت خیلی سریع در هر روز تمرین تست های مختلفی را بگیرند و در آن واحد یک اسنپ شات از این آمادگی روزانه ورزشکاران داشته باشند .
تست های مختلفی داخل اپلیکیشن ما وجود دارد مثل تستهای 1RM که قابلیت قدرتی ورزشکاران برای حرکت مختلفی را می‌سنجد , تست‌های مختلف RSI وجود دارد که سفتی مچ پای ورزشکاران رو اندازه گیری میکنه و همچنین تست های پرش که بیشترین ارتفاع قابل دسترسی برای ورزشکاران رو استفاده میکنه , این تست ها در ورزش های مختلف ممکنه ارزش های مختلفی داشته باشند , برای مثال برای ورزشهایی مثل بسکتبال یا والیبال تستهای پرش خیلی مهمه برای ورزشهایی مثل کاراته یا تنیس و پینگ پنگ یا خود والیبال ممکنه تست های RSI خیلی مفید باشد و برای ورزش‌هایی مثل فوتبال آمریکایی یا هاکی که قدرت زیادی باید داشته باشند یا ورزشهایی مثل پاورلیفتینگ تست های 1RM هست که کاربردهای بیشتری دارد و این تست ها به مربی این اجازه رو میده که هر روز یا هر هفته ورزشکاران را ارزیابی بکنند و این ارزیابی ها رو به مرور زمان میتونن نحوه تغییراتش رو بسنجند و ببینند برنامه های بدنسازی که برای ورزشکاران می فرستند روی خروجی این تست ها چه تاثیر می‌گذارد .

حمید رضا بابایی شریف